운동
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30분 달리기 성공! 런데이 어플 8주차 후기운동 2020. 11. 20. 22:48
런데이 30분 달리기 도전 코스 런데이 30분 달리기 도전 코스는 1주에 3회씩 총 8주간 24회 코스로, 30분 동안 쉬지 않고 달리기를 하는 것을 목표로 하는 트레이닝이다. 달리기의 디귿자도 모르는 런린이 왕초보도 충분히 따라할 수 있도록 아주 쉬운 단계부터 시작하는 친절한 코스이다. 드디어 런데이 8주차 훈련을 모두 완료하였다. (사실 10월 중순에 완료했어서 조금 늦은 포스팅이긴 하다.) 매번 달리기를 하면서도 과연 내가 30분 동안 달리기를 할 수 있을까 의심스러웠다. 하지만 꾸준하게, 욕심부리지 않고 트레이닝을 따라 했더니 세상 움직이지 않던 내가 30분 동안 쉬지 않고 달리는 것에 드디어 성공을 했다. 이번 포스팅에서는 나의 달리기 훈련 과정이 어떠했는지와 이 코스를 통해 느낀 점을 간략하게..
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런린이 추천, 런데이 어플 4주차 후기운동 2020. 9. 21. 22:40
9월 초에 런데이 어플 2주차 후기를 남겼었다. 2주가 약간 지난 지금, 나같은 초보자에게 도움이 될까 하여 런데이를 통해 달리기를 하며 느꼈던 점을 기록해 보고자 한다. 6주차, 8주차에도 후기를 남길 계획이다. 사실 런데이에서는 주3회, 약 이틀에 한번 꼴로 달리기를 하라고 권한다. 하지만 위 달력에서 볼 수 있듯이 나의 달리기 스케줄은 뒤죽박죽 엉망진창이다..^^ 기록이 적힌 달력을 보고 있자니 지난 달리기를 반성하게 된다. 내가 달리기를 하면서 느낀 점은 다음과 같다. 1. 달리기는 식전에 사실 식전에 하든, 식후에 하든 자신이 맞는 것을 선택하면 된다고 한다. 하지만 나의 경우에는 퇴근 후 저녁시간에 달리기를 주로 하는데, 식후에 하게 되면 달리기를 하는 시간이 너무 늦어지게 된다. 보통 식사를..
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초보자 강추, 런데이 어플 2주차 후기운동 2020. 9. 2. 22:26
한강 근처로 이사를 온지 벌써 1년하고도 두 달이 지났다. 한강에 처음 이사를 왔을 땐 퇴근하고 매일 달리기를 하는 내 모습을 상상했지만, 게으름의 대명사인 나는 며칠을 못가 포기하고 말았다. 그 이후에도 몇번이고 달리기를 시도했지만 역시나 2~3일을 하다가 포기해버리기 십상이었다. 하지만 직장에서 하루종일 앉아있고, 집에 와서는 누워만 있는 일상을 반복하다보니 살도 찌고 체력도 계속 떨어지는 듯한 느낌이 들었다. 무엇보다 내 삶에서 내 뜻대로 이루어지는 것이 없는 느낌에다, 나를 위한 시간이 거의 없다는 것을 느끼고는 나를 위해 무언가 해야겠다는 생각이 강하게 들었다. 그래서 다시 달리기를 하려고 한강에 나가기 직전 어플을 검색했던 것이 바로 오늘 소개하고자 하는 어플 “런데이”였다. 런데이 어플의 메..
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케일 간편하게 보관하는 법, 케일 냉동 보관운동 2020. 3. 27. 00:12
케일을 사기 위해 시장에 갔다. 채소 가게 아주머니께 케일 없어요?라고 물어보니 TV에 나온 이후로 값이 너무 올라서 못 판다고 하신다.... 그래서 스마트 스토어에서 케일 1kg을 구매했다. 혼자 먹기엔 꽤나 부담스러운 양이 도착했다.. 정리해야 하는데.. 생각만 하고 며칠간 야채칸에 그대로 넣어두었다. 이러다가 큰 맘 먹고 구매한 케일이 다 상하겠다 싶어 케일 손질을 시작했다. 다른 사람들이 어떻게 보관하는지 찾아봤는데 케일을 식초물에 담궜다가 씻고, 키친타올로 닦고, 랩으로 싸고... 그러고는 간단해요! 라고 한다(네...?). 비좁은 부엌에서 이 과정을 하려면 세 시간은 걸릴 것 같았다. 그래서 씻고, 키친타올로 닦고, 랩으로 싸는 모든 과정을 생략한다! 즙용 케일은 쌈용 케일보다 훨씬 크다. 이..
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다이어트 결심과 식단(오버나이트오트밀, 그린스무디, 에어프라이어 고구마)운동 2020. 3. 24. 21:00
주말에 옷가게에 갔다가 치마 단추가 안 잠겨서 충격을 먹고, 오랜만에 만난 동생이 다이어트에 성공해 얼굴이 반쪽이 된 것을 보고 엄청난 자극을 받았다! 어제 저녁부터 운동 + 식단관리에 착수했다. 어제의 식단과 운동 내용은 사진이 없어서 글로만 간략하게 쓰겠다. 3월 23일 저녁 : 그린스무디(시금치 한 줌, 바나나 1개, 사과 반쪽, 아몬드 4개) + 삶은 계란 2개 원래는 시금치 말고 많이들 먹는 케일을 쓰고 싶었는데 시장에 팔지 않았다. 야채 가게 아주머님께 여쭈어봤더니 케일이 TV에 나오고 가격이 너무 올라 팔 수가 없댄다. 흑 케일.... 카메라 마사지 받고 달라진거야? 그래서 일단 케일은 온라인으로 주문하고, 시금치를 사용했다. 운동 : 스쿼트 45개씩 5세트, 낮은 봉 잡고 팔굽혀펴기 흉내내..
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코로나19대비 면역력 증가 프로젝트, 한스장 개시운동 2020. 3. 13. 01:53
코로나19와 싸워 이기기 위해서는 면역력이 높아야 한단다. 코로나19대비 면역력 증가 프로젝트로 운동을 하기로 했다. 사실 살을 빼고 싶은 마음이 제일 크다. 20대 초반에는 아무리 먹어도 살이 안쪘는데 지금은 그때보다 덜 먹고 그때보다 더 많이 찐다...^^ 헬스장은 현재 매우 위험한 장소이기 때문에 한강공원 체육시설을 이용한다. 한강 근처에 자취하는 것의 최대 장점이라고 할 수 있다. 이렇게 가는 길에 멀리 잠실 롯데타워도 보인다. 2020년 1월 1일이 될 때 불꽃축제 하는 줄 알고 나갔는데 아무일도 일어나지 않았던 아픈 기억이 떠오른다. 대단한 걸 하는 건 아니지만 괜히 한번 인증샷을 찍어본다. 오늘의 운동루틴은 스쿼트 40개씩 5세트, 팔굽혀펴기 비슷한 운동(?) 10개씩 5세트, 루마니안 데드..